建立有益心理健康的日常习惯
您可能会比平时更晚睡、顾不上吃饭，或失去原有的生活节奏。久而久之，这可能会加重您的压力和低落情绪。
日常习惯不必追求完美，也不必一成不变。日常习惯其实就是一种让您感到踏实、有所依托的生活规律。即使只是日常生活中一些固定的小安排，也能让您觉得生活更容易应对。
日常习惯为什么有帮助
日常习惯可以减少您需要做的决定。当其他一切都让您感到不确定时，这些习惯能为您的一天带来点滴安定感。
日常习惯可以帮助您：
- 感觉生活更有条理
- 让精力状态更平稳
- 睡眠更有规律
- 避免陷入不堪重负的状态
- 顺畅地从一天中的一个时段过渡到下一个时段。
这些习惯能让您在心理上感受到生活的节奏，对接下来要做的事也更有数。
从一两个带来安定感的小习惯开始
您可以先尝试在一天中的不同时段，安排一些简单的小习惯。
这些带来安定感的小习惯不必复杂。它们只是帮助您减少一天中的忙乱感。
让日常习惯切实可行
日常习惯最能发挥作用的时候，是它们适合您的生活，而不是要求您遵守严格规则的时候。
根据精力状态调整日常安排
在精力不足的日子里，可以适当减少每个习惯的活动量。
- 不必走很长一段路，到户外待一会儿也可以。
- 不必准备一顿完整的饭菜，选择简单的餐食也可以。
- 不必整理整个房间，可以试着只清理一处台面。
这些小小的行动有助于维持生活节奏，也不会让您感到负担过重。
坚持日常习惯能带来哪些帮助
随着不断实践，您会越来越习惯这些日常安排。
您可能会注意到：
- 因做决定而产生的疲惫感减少了
- 精力的起伏更有规律可循
- 从白天到夜晚的过渡更加平和
- 睡眠有所改善
- 一周下来，整体状态更加稳定。
日常习惯无法消除压力，但能帮助您以更稳定的状态应对压力。
寻求支持
如果您觉得难以维持日常习惯，或日常生活让您不堪重负，您可以寻求支持。
您可以与您信任的人交谈、咨询您的全科医生（GP）、拨打 Medicare 心理健康热线（Medicare Mental Health Line） （在新标签页中打开），或前往 Medicare 心理健康中心（Medicare Mental Health Centre） （在新标签页中打开）寻求帮助。
If you are feeling suicidal, or are in danger, please call 000 or go to your nearest emergency department.
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You can progress through our evidence-based digital programs either with support from a qualified mental health practitioner (practitioner-guided), or independently (self-guided).
从小处着手
建立日常习惯，无须追求完美。日常习惯是为了在您的一天中，建立几处让您安心、有所依托的小安排。简单而持之以恒的小习惯，能帮助您感到更踏实、更有能力应对生活，也更能觉察自己的感受和需要。您可以从一小步开始。