了解身体健康与心理健康之间的联系
您的身体健康与心理健康密切相关。当身体承受负担时，您的情绪和精力也可能发生变化。当您感到压力、担忧或情绪低落时，身体也可能感到更加沉重、疲惫或紧绷。这种联系是正常的，也是人类应对日常生活时自然反应的一部分。
理解这种联系，有助于您在日常小事上做出同时有益于身体和心理健康的选择。
身体健康如何影响心理健康
您的身体和心理相互配合、共同运作。当其中一方承受压力时，另一方往往也会受到影响。
在以下情况下，您可能会发现自己的情绪有所变化：
- 睡眠不佳
- 不按时吃饭或进餐不规律
- 感到身体疲惫乏力
- 正在与疾病作斗争
- 肌肉紧张或头痛
- 长时间坐着或躺着
- 很少到户外活动。
这些变化并不意味着您出了什么问题。它们是在提醒您，身体需要休息、补充营养，或调整日常作息。
心理健康如何影响身体健康
压力、焦虑和低落情绪，可能在您尚未察觉时，就已经通过身体表现出来。
您可能会注意到：
- 胸口或胃部发紧
- 肩部或下颌紧绷
- 疲惫
- 食欲变化
- 呼吸短促
- 精力不足
- 睡眠困难。
这些身体表现说明，您的身体正在对情绪压力作出反应。
同时照顾身心的小小行动
您不必大幅改变生活方式。温和的日常习惯，能让您觉得每天的生活更容易应对。
这些习惯并不是治愈疾病的方法。们能提供温和的支持，帮助您的身心更好地运作。
当身体症状让您担忧时
心跳加速、胸闷或头晕等强烈的身体感受可能让人不安，尤其是当这些感受与压力有关时。这些感受很常见，通常并无大碍，但如果您不确定原因，务必咨询健康专业人员。
全科医生可以帮助排除身体疾病等原因，并指导您应对与压力、焦虑或低落情绪有关的症状。
寻求支持
照顾好身体，并不能保证心理健康始终处于理想状态；照顾好心理健康，也无法预防所有身体症状。但无论从哪一方面迈出小小的一步，都能对另一方面有所帮助。
您不必一次做出所有改变。哪怕只养成一两个习惯，也能让您的日常生活多一份踏实和安定。
如果您不知道从何开始，可以与您信任的人交谈、咨询您的全科医生（GP）、拨打 Medicare 心理健康热线（Medicare Mental Health Line） （在新标签页中打开），或前往 Medicare 心理健康中心（Medicare Mental Health Centre） （在新标签页中打开）寻求帮助。
If you are feeling suicidal, or are in danger, please call 000 or go to your nearest emergency department.
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You can progress through our evidence-based digital programs either with support from a qualified mental health practitioner (practitioner-guided), or independently (self-guided).
您的身体和心理相互配合、共同运作
身体健康与情绪健康密切相关。当您照顾其中一方面时，也在温和地支持另一方面。持续坚持小小的行动，能帮助您感到更安定、更有精力，也更有能力应对日常生活。