邁向更好的身心健康

旁白：您是否感到壓力過大、不堪重負、睡眠困難，或是思緒難以平復？

Medicare 心理健康關懷服務是一項免費服務，提供在線支持，指導您應對生活中的挑戰。

如果您年滿 16 歲或以上，目前居住且身在澳大利亞，並且剛剛開始面臨心理健康方面的挑戰，那麼這項服務可能正是您改善身心健康所需要的。

您不需要把所有事情都想清楚才能開始。即使您不確定原因，當您感覺狀態不佳時，Medicare 心理健康關懷服務隨時爲您提供幫助。第一步是致電 Medicare 心理健康服務，以確定這項服務是否適合您。

目前，Medicare 心理健康關懷服務提供 6 個項目可供選擇。一旦您開始某個項目，就會發現其中包含許多每天都可以使用的實用工具和活動，它們專爲契合您的日常生活而設計。

根據您的情況和需求，您可以自行完成項目，也可以在受過培訓、具備資質的心理健康專業人員的支持下完成。

在大約 6 周的時間裏，您將逐步完成項目各個階段的活動。這些活動採用安全、循證的方法，幫助您識別無益的思維模式，管理強烈的情緒，並培養應對日常挑戰的實用技能。

您可能會覺得有些星期比其他星期輕鬆一些，這很正常。改變是需要時間的。

在參與項目的過程中，您會定期收到提示，以跟進您的感受。如果您需要幫助，我們隨時爲您提供支持。隨着時間的推移，您會發現哪些方法對您有效，並開始感到自己更有掌控力、更有信心應對生活中的挑戰。

當您準備好時，請邁出第一步。開始使用 Medicare 心理健康關懷服務。